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kai8787の日記

編み物と散歩と読書とうさぎさん ̄(=∵=) ̄

ダイエット

上がり過ぎたテンションやイライラをなだめる

今日は何だかイライラしてしまいがちな一日だった。イライラしても仕方がないし、自分が苦しいだけなのに、なかなか切り替えができない。自分の力では何ともできないことで悶々としてるとき、とりあえず私は「今、私はすごくイライラしている」と自分に教え…

運動グッズ活用の時もハリキリ過ぎない

踏み台運動用の台が届いた。高さは10cm15cm20cmと調節できて、幅65cm、奥行29cm。色はオフホワイト。 最初は高さ10cmから挑戦。私は膝に持病があるので無理は禁物だけど、腿に筋肉をつけるよう医師から言われているので、5分とか10分とか様子を見ながらやっ…

自分に言い聞かせる

昨日はサラダと脂身を取ったお肉を食べた。MECダイエット法に従って、お肉を小さく切って30回噛む食べ方をしたら、満腹感が得られて良かった。MECというのは、meet お肉、egg 卵、cheese チーズのことで、基本的に食べるのは、お肉を200g、卵を3個、チーズ1…

お料理もマイペースで~美味しいものがやっぱ好き

今日は久しぶりにお日さまサンサンだったけれど、あんまり日射しが強くてへばってしまい、途中の公園の木陰で一休みしてやっと目的地までたどり着いた。帰りはバスにしようかな。早めに帰れば、休める時間もできるし、料理もやる気になるかもしれない。私は…

無理しないダイエットでいこう

昨日はテレビでダイエット番組をやっていたのだけれど、気づくのが遅くて後半3分の1しか見られなかった。それにしても色々なダイエット法があるのだなぁ。MCTオイルを摂るとか白米にもち麦を混ぜるとか肉200gを一口につき30回以上噛むとか……。皆さん苦しい…

ダイエットのお休みも大事なのです

ご飯を冷やすとレジスタントスターチという消化吸収されにくい難消化性デンプンが増えるそう。食品の表示カロリーと実際に摂取するカロリーは違うんだということに気づく。冷やご飯ダイエットというそうで、徐々に冷やして温め直さないのがコツらしい。ただ…

自分の本当の気持ちに気づく

玉虫色の解答というと、何だか悪いことのように言われることが多い。「YesかNoかはっきりしろ」とかね。迫る系の言い方に私は馴染めない。「0か1かじゃなくて、その間には無数の小数点以下があって、答はその2つだけではないんです」と心のなかでつぶやい…

空腹をまぎらわすための方法とその効果

今日はポンと体重が減った。ダイエットって全然変わらなかったりする時期もあるけど、やっぱり諦めずにやっていたら効果あるんだと実感。食事制限中の空腹を何とかやり過ごそうと色々やってみて、効果などまとめてみた。第1位 脂肪燃焼スープ 野菜を噛んで…

脂肪燃焼スープを作ってみた。

燃えにくい脂肪をぷよぷよ抱えているので、もう少し燃えやすくならないものかと調べてみたら、脂肪燃焼スープなるものを見つけた。クックパッドに色々出ているけれど、だいたいキャベツ1/4、玉ねぎ1/2、ピーマン2個、セロリ半本を具にして、1リットルのお湯…

つい手を出してしまった

お天気が良くてお散歩日和な一日。朝早く起きられたので、午前中に出かけることができました。パチパチ。 スズメノテッポウを久しぶりに見つけました それなのに……朝食がレタスとレーズントースト1枚だったので、途中でグレープフルーツ100%ジュースを買っ…

少し先の自分を思う

あんまり先のことを考えても仕方ないので、一年後の自分を想像してみる。仮に、とても順調に生きてるとして、どんな様子で何が楽しくて暮らしているのだろう。そうだな。ゆるゆるダイエットとなんちゃって筋トレがうまくいって、冬の不調が最小限度になって…

この時期おいしい飲みもの

今日はよく晴れて春コートもいらないくらい気温が上がった。昨日は雨に追いかけられて予定を切り上げて早々に家に帰ったので、そのうっ憤晴らしのために少し贅沢をして、スタバに入ってアイスティー(パッション)を飲んできた。ローズヒップをベースにレモ…

ゆるゆるダイエット

冬の間にだいぶ筋肉が落ち、その分脂肪や体重も増えた。春になって少し長く歩けるようになったし、食事も少な目にしてたら体重が落ち始めた。ダイエットって思うようにスルスルいかないから、嫌になってどか食いとかして元の木阿弥になり易い。リバウンドと…