オートミールともち麦を取り入れた。簡単にするため、オートミールはインスタントタイプにした。もち麦ごはんもはくばくでよしとする。ともかく手間は取らないに越したことはないのである。 日食 プレミアムピュアオートミール 340g×4個 日本食品製造 Amazon…

最近は色々ダイエット方法がある。私がその中で見つけた基本中の基本、目から鱗だったのは、「その空腹は本物か？単に喉が渇いてるだけじゃないか？水を飲んでみよう」だった。 確かに水を飲むと空腹感が消える。不思議だ。私はコーヒーが好きなので、１日に…

整腸剤を薄く飲む作戦が効を奏して順調。体重も３日あった停滞から抜け出し減った。しかも体脂肪率とともに。去らば、脂肪よ。 で、ダイエットを頑張ってる自分へのご褒美に、活動量計を買ってしまった。 【令和最新版】 スマートウォッチ itDEAL 活動量計 …

パーキンソン病の症状の一つに便秘というのがあって、家族とともに腸活することにした。１日に１回はお味噌汁をいただく。寝る前にカスピ海ヨーグルトとオリゴ糖を摂る。これを続けていたら、少しお通じが良いと家族が言うので、意欲が出てきて色々調べたら…

実は１年前、思いあまって、買ってしまったブルブル振動マシン。何しろ寝込むと一気に筋力＆体力が無くなるので、上に立ってるだけで体幹が鍛えられるというブルブル振動マシンが欲しくて、ついにAmazonで購入した。 １年前の話を何故今頃？と思うかもしれな…

汁物作戦が上手くいって、順調に体重が落ち始めた。２キロ減。やせ筋トレを始めてから２週間目でやっとである。何事も継続が大事ということだなぁ。良かった、良かった。不思議なことに、やせ筋トレを２日に１回やるよりも、３日に１回にした方が体重が落ち…

１年間で５㎏太った。お腹がすいてキューってなって、ちょこまか食べていた結果である。薬の影響もあると思われるが、動かないのに食べるのだから、そりゃあ身につくものは身につく。 で、また性懲りもなくダイエット大作戦ということになった。ちょうど難病…

久しぶりに外に出て散歩した。まだ息切れするけど、やっぱり風が気持ちいい。少し歩いては休みを繰り返して１時間くらい外を楽しんだ。そして夕食は焼き肉にする。ともかくスタミナ重視で食べる。体重がちょっとくらい増えても気にしないことにする。何だか…

残念ながら錦織選手は負けてしまった。グランドスラムの優勝というのは本当に大変なのだなぁ。でも、この苦難を乗り越え、また一つ錦織選手は力を得て新たな飛躍を見せてくれると思う。全仏オープンは若手のティームがどこまで勝ち上がるか興味深い。次はク…

昨日の錦織圭選手は辛そうだった。腿の筋肉が固くなって踏んばりが利かず、サーブもショットもいつものライン際をつく鋭いコントロールがなくて、第１セットではとうとう１ゲームも取れなかった。でも、錦織選手のすごいところは、自分の体調に合わせてプレ…

美容院が苦手だ。私には世間話ができないからだ。よって髪型のことが伝わったら、後はひたすら目を閉じ気味にして美容師さんには仕事に集中してもらうようにしている。皆、結構いろいろな世間話やプライベートなことまで話している（声がでかいので聞こえて…

MCTオイルが届いた。つい出来心で買ってしまった。何でも脂肪燃焼を促進してくれるとかで、体脂肪を落としたい欲求のある私は高いのにポチっちゃったのだ。MCTオイル(中鎖脂肪酸100%) 250g出版社/メーカー: プレミアムマーケティング発売日: 2016/12/27メデ…

今日は何だかイライラしてしまいがちな一日だった。イライラしても仕方がないし、自分が苦しいだけなのに、なかなか切り替えができない。自分の力では何ともできないことで悶々としてるとき、とりあえず私は「今、私はすごくイライラしている」と自分に教え…

踏み台運動用の台が届いた。高さは10cm15cm20cmと調節できて、幅65cm、奥行29cm。色はオフホワイト。 最初は高さ10cmから挑戦。私は膝に持病があるので無理は禁物だけど、腿に筋肉をつけるよう医師から言われているので、５分とか10分とか様子を見ながらやっ…

昨日はサラダと脂身を取ったお肉を食べた。MECダイエット法に従って、お肉を小さく切って30回噛む食べ方をしたら、満腹感が得られて良かった。MECというのは、meet お肉、egg 卵、cheese チーズのことで、基本的に食べるのは、お肉を200g、卵を３個、チーズ1…

今日は久しぶりにお日さまサンサンだったけれど、あんまり日射しが強くてへばってしまい、途中の公園の木陰で一休みしてやっと目的地までたどり着いた。帰りはバスにしようかな。早めに帰れば、休める時間もできるし、料理もやる気になるかもしれない。私は…

昨日はテレビでダイエット番組をやっていたのだけれど、気づくのが遅くて後半３分の１しか見られなかった。それにしても色々なダイエット法があるのだなぁ。MCTオイルを摂るとか白米にもち麦を混ぜるとか肉200gを一口につき30回以上噛むとか……。皆さん苦しい…

ご飯を冷やすとレジスタントスターチという消化吸収されにくい難消化性デンプンが増えるそう。食品の表示カロリーと実際に摂取するカロリーは違うんだということに気づく。冷やご飯ダイエットというそうで、徐々に冷やして温め直さないのがコツらしい。ただ…

玉虫色の解答というと、何だか悪いことのように言われることが多い。「YesかNoかはっきりしろ」とかね。迫る系の言い方に私は馴染めない。「０か１かじゃなくて、その間には無数の小数点以下があって、答はその２つだけではないんです」と心のなかでつぶやい…

今日はポンと体重が減った。ダイエットって全然変わらなかったりする時期もあるけど、やっぱり諦めずにやっていたら効果あるんだと実感。食事制限中の空腹を何とかやり過ごそうと色々やってみて、効果などまとめてみた。第１位 脂肪燃焼スープ 野菜を噛んで…

燃えにくい脂肪をぷよぷよ抱えているので、もう少し燃えやすくならないものかと調べてみたら、脂肪燃焼スープなるものを見つけた。クックパッドに色々出ているけれど、だいたいキャベツ1/4、玉ねぎ1/2、ピーマン2個、セロリ半本を具にして、１リットルのお湯…

お天気が良くてお散歩日和な一日。朝早く起きられたので、午前中に出かけることができました。パチパチ。 スズメノテッポウを久しぶりに見つけました それなのに……朝食がレタスとレーズントースト１枚だったので、途中でグレープフルーツ100％ジュースを買っ…

あんまり先のことを考えても仕方ないので、一年後の自分を想像してみる。仮に、とても順調に生きてるとして、どんな様子で何が楽しくて暮らしているのだろう。そうだな。ゆるゆるダイエットとなんちゃって筋トレがうまくいって、冬の不調が最小限度になって…

今日はよく晴れて春コートもいらないくらい気温が上がった。昨日は雨に追いかけられて予定を切り上げて早々に家に帰ったので、そのうっ憤晴らしのために少し贅沢をして、スタバに入ってアイスティー（パッション）を飲んできた。ローズヒップをベースにレモ…

冬の間にだいぶ筋肉が落ち、その分脂肪や体重も増えた。春になって少し長く歩けるようになったし、食事も少な目にしてたら体重が落ち始めた。ダイエットって思うようにスルスルいかないから、嫌になってどか食いとかして元の木阿弥になり易い。リバウンドと…